Fokus …

Im vorletzten Artikel habe ich die Wichtigkeit von Zielen für das eigene Wohlergehen besprochen. Hat man sich ein solches Ziel oder Ziele gesetzt, so ist es wichtig den Fokus darauf nicht zu verlieren. Sich ein Ziel zu setzen ist für Einige von uns noch leicht. Den Ersten oder auch mehrere Schritte zum Ziel zu gehen ebenfalls. Viele geben dabei früher oder später auf dem Weg zum Ziel wieder auf. Ein gutes Beispiel dafür sind die guten Vorsätze im neuen Jahr. Dieses Jahr will ich abnehmen, endlich 10 km am Stück laufen können oder endlich mit Rauchen aufhören. Am Silvesterabend erscheint dies alles machbar und einfach.

dsc_58391

Sind die Weihnachtsferien dann aber vorbei holt uns der Alltag wieder ein und die Ziele sind weg. Warum ist das so ? Gründe dafür können sein:

  • der innere Schweinehund
  • fehlende Motivation
  • zu hoch gesteckte Ziele
  • zu viel auf einmal zu wollen oder zu verändern
  • fehlender Fokus

In der Optik wird der Fokus als der Punkt definiert in welchem sich die achsenparallel einfallenden Strahlen nach der Brechung durch eine Linse oder durch Reflexion an einem Hohlspiegel in einem Punkt schneiden.
Fokus in unserem Sinne ist meiner Meinung nach die Bündelung unserer Kräfte, Zeit, Resourcen und Energie um unser Ziel zu erreichen. Somit passt die Definition der Optik sehr gut auf unser Thema wenn wir uns als die Linse oder Hohlspiegel im übertragenen Sinne in diesem Konstrukt sehen.

Wir selbst sind also dafür verantwortlich um unsere Ziele zu erreichen. Es gibt natürlich immer äussere Einflüsse welche die Zielerreichung verhindern. Allzu oft werden aber genau diese äusseren Faktoren als Ausrede für das Scheitern genutzt. Es lag natürlich am Wetter das ich nicht mein tägliches Trainingsprogramm durchführen konnte.

Wie kann ich nun den Fokus auf meine Ziele halten. Hier einige Beispiele die mir geholfen haben:

  • sich wenige Ziele setzen an diesen aber dran bleiben
  • sich am Anfang nicht zu viel vornehmen
  • kleine Schritte machen
  • Erfolge (auch kleine) auf dem Weg zum Ziel feiern. Den Erfolg mit Anderen teilen
  • Nicht zu streng mit sich selbst sein
  • Ziele zusammen mit Anderen angehen. Die Gruppendynamik nutzen.
  • Seine Ziele offen kommunizieren. Frei nach dem Motto: “Jetzt habe ich es allen erzählt, jetzt muss ich auch dranbleiben.”
  • Ehrlich und kritisch die Ziele immer wieder einer Analyse unterziehen. Ist das Ziel wirklich noch erstrebenswert für mich oder quäle ich mich nur ?
  • Weniger diskutieren und grübeln, sondern machen …

Jeder Weg zu einem Ziel hat seine Höhen und Tiefen und allgemein ist natürlich die Überwindung des inneren Schweinehundes von Zeit zu Zeit die schwerste Probe auf dem Weg zum Ziel. Aber wie schon ein chinesisches Sprichwort sagt: “Der Weg entsteht beim gehen”.

Steffen

Einsamkeit …

Ein Podcast der Sendung „Leute Heute“ auf SWR1 brachte mich zu diesem Thema. Dort erzählte Frau Sabrina Fox, die sich seit vielen Jahren der Spiritualität verschrieben hat unter anderem darüber, dass sie ganz bewusst die Einsamkeit gesucht hat. Ich bin kein spiritueller Mensch und kommuniziere auch nicht mit Engeln, wie es Frau Fox regelmäßig tut, dennoch hat mich beeindruckt, dass sie es wenigstens versucht hat, manchmal einsam zu sein. Allein im Wald zu übernachten, ob ich mich das trauen würde?einsamkeit1
Einsamkeit … Der Begriff Einsamkeit bezeichnet die Empfindung, von anderen Menschen getrennt und abgeschieden zu sein. Die Bewertung dieses Sachverhalts kann sehr unterschiedlich ausfallen, je nachdem, aus welchem Blickwinkel man ihn betrachtet: Während die Sozialwissenschaften in der Einsamkeit überwiegend eine Normabweichung und einen Mangel erblicken, billigen die Geisteswissenschaften der Einsamkeit auch positive Aspekte zu, im Sinne einer geistigen Erholungsstrategie, die notwendig sein kann, um die Gedanken zu ordnen oder Kreativität zu entwickeln (Wikipedia).
Ich kann mich an nur sehr wenige Augenblicke oder Momente erinnern, an denen ich mich einsam gefühlt habe oder einsam war. Vielleicht in der Pubertät, als ich mit dem ersten Liebeskummer fertig werden musste. Oder an einem Wochenende im Studium, wenn alle anderen Kommilitonen nach Hause gefahren sind. Meistens sind dann aber Menschen da, die Einsamkeit gar nicht erst aufkommen lassen. Ich bin auch nicht der Typ, der bisher die Einsamkeit bewusst gesucht hat. Mit der Gründung einer Familie entscheidet man sich ja bewusst gegen die Einsamkeit. Das Leben bietet ohnehin unendlich viele Fassetten und da ist es wirklich schwer einsam zu sein. Gewiss leiden viele Menschen unter ihrer Einsamkeit. Ohne Familie und Freunde, vielleicht noch ohne Job. Auch des Leben älterer Menschen (sogar im Heim) stelle ich mir unendlich einsam vor. Aber dennoch bin ich der Überzeugung, dass man ab und zu ganz bewusst einsam leben sollte. Und sei es nur für Stunden oder Tage. Fraglich ist, ob dabei überhaupt das Einsamkeitsgefühl aufkommen kann?
Weiterlesen

Ziele …

In den letzten Artikeln habe ich immer wieder erwähnt das viele Leute heute unzufrieden sind. Ein wichtiger Grund ist (meiner Meinung nach) das Fehlen von Zielen. Das mag auf den ersten Blick verwunderlich klingen. Aber erinnern wir uns an unsere Schule und das Studium. Meist waren wir in dieser Zeit trotz finanziell geringer Mittel nicht unzufrieden. Wie oft erinnert man sich an die tollen Tage im Studium, trotz der Anstrengungen, zurück. Der Grund war, das man ein Ziel hatte, dass man mit allen Komolitonen gemeinsam teilte. Der erfolgreiche Abschluss des Studiums.

monte-rosa-hatteIm Alltag mit all unseren materiellen Annehmlichkeiten, mehr Geld und Möglichkeiten sind wir auf einmal unzufrieden. Einen Grund habe ich ja schon im vorletzten Artikel (Sein und Haben …) erwähnt.

Ein ebenso gewichter ist das Leben ohne konkrete Ziele. Viele sind im täglichen Trott gefangen und arbeiten oft ziellos vor sich hin. Für manche ist das nächste Wochenende oder der nächste Urlaub das Ziel. Von diesen Zielen rede ich aber nicht. Ich meine Ziele die einen herausfordern und langfristiges Beschäftigen und Engagement benötigen. Vielleicht auch Schmerzen, Kosten oder Entbehrungen.

Hier einige Beispiele:

  • einen Marathon laufen
  • mit dem Rauchen aufhören
  • jeden Morgen 6 Uhr aufstehen
  • im Beruf eine bestimmte Position oder Verantwortung anstreben
  • eine Fremdsprache oder ein Instrument lernen
  • sich Selbständig machen
  • eine Familie gründen
  • am Meer / in den Bergen zu leben

Weiterlesen